नाखूनों को लंबा, चमकदार और मजबूत बनाने के घरेलू उपाय, जानें सही नेल केयर रूटीन

खूबसूरत और साफ-सुथरे नाखून हाथों की सुंदरता बढ़ाने के साथ-साथ आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता का भी हिस्सा हैं। लेकिन कई बार नाखून जल्दी टूटने लगते हैं, उनकी चमक कम हो जाती है या वे रूखे और बेजान दिखाई देने लगते हैं। इसके पीछे बार-बार पानी के संपर्क में आना, साबुन और डिटर्जेंट का ज्यादा इस्तेमाल, नाखूनों की सही देखभाल न करना या खान-पान में पोषक तत्वों की कमी जैसे कारण हो सकते हैं।

ऐसे में महंगे नेल ट्रीटमेंट या ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने के बजाय रोजमर्रा की कुछ आसान आदतों से नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। नारियल तेल से मालिश, नियमित मॉइस्चराइजिंग, संतुलित आहार और सही तरीके से नाखूनों की कटिंग जैसी छोटी-छोटी बातें नेल केयर रूटीन का अहम हिस्सा हैं। आइए जानते हैं नाखूनों को सुंदर, चमकदार और मजबूत बनाए रखने के लिए कौन-से उपाय अपनाए जा सकते हैं।

 1. नारियल या जैतून के तेल से करें नाखूनों की मालिश

नारियल और जैतून का तेल नाखूनों के आसपास की त्वचा को मुलायम रखने में मदद कर सकते हैं। बार-बार हाथ धोने या डिटर्जेंट के संपर्क में आने से नाखूनों और क्यूटिकल्स में रूखापन आ सकता है। ऐसे में तेल का इस्तेमाल नमी बनाए रखने के लिए किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल?**

* रात को सोने से पहले नाखूनों और उनके आसपास की त्वचा पर थोड़ा नारियल या जैतून का तेल लगाएं।

* हल्के हाथों से एक-दो मिनट तक मालिश करें।

* नियमित रूप से हाथ धोने के बाद भी जरूरत के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाएं।

यह उपाय नाखूनों को सीधे तेजी से लंबा करने की गारंटी नहीं देता, लेकिन रूखापन कम करके उन्हें टूटने से बचाने में मदद कर सकता है।

2. नाखूनों की चमक के लिए नींबू का इस्तेमाल करने से बचें

खूबसूरत और चमकदार नाखूनों के लिए नींबू के रस का इस्तेमाल एक लोकप्रिय घरेलू नुस्खा है। हालांकि, नींबू का रस नाखूनों को सफेद या मजबूत बनाने का प्रमाणित तरीका नहीं है। इसकी अम्लीय प्रकृति नाखूनों के आसपास की त्वचा में जलन पैदा कर सकती है, खासकर जब वहां कट या दरार हो।

नाखूनों को साफ रखने के लिए हल्के साबुन और पानी का इस्तेमाल करें। सफाई के बाद हाथों को अच्छी तरह सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। अगर नाखूनों पर दाग हैं या उनका रंग लगातार बदला हुआ दिखाई दे रहा है, तो उन्हें छिपाने के बजाय कारण जानना बेहतर है।

 3. लहसुन से नाखून बढ़ाने का दावा कितना सही है?

कुछ घरेलू नुस्खों में लहसुन को नाखूनों पर रगड़ने की सलाह दी जाती है। दावा किया जाता है कि इससे नाखून जल्दी बढ़ते हैं और मजबूत होते हैं। हालांकि, इस तरीके के समर्थन में पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

लहसुन को सीधे नाखूनों या आसपास की त्वचा पर रगड़ने से जलन भी हो सकती है। इसलिए नाखूनों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए इस उपाय पर निर्भर रहने के बजाय नियमित देखभाल, संतुलित खान-पान और नाखूनों को चोट से बचाने पर ध्यान दें।

 4. दूध में नाखून भिगोने से क्या फायदा होता है?

दूध में कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसे अक्सर नाखूनों की मजबूती से जोड़कर देखा जाता है। लेकिन नाखूनों को दूध में 10-15 मिनट भिगोने से उनकी ग्रोथ तेज होती है या वे मजबूत बनते हैं, इसका ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

नाखूनों की सेहत के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण मिलना जरूरी है। दूध और अन्य पोषक खाद्य पदार्थ संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन किसी एक खाद्य पदार्थ को नाखून बढ़ाने का विशेष उपाय नहीं माना जाना चाहिए।

 5. नाखूनों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें

नाखूनों की देखभाल में मॉइस्चराइजिंग की अहम भूमिका होती है। नाखूनों के आसपास की त्वचा यानी क्यूटिकल्स को रूखा छोड़ने से उनमें दरारें पड़ सकती हैं और त्वचा उखड़ने लग सकती है।

क्या करें?

* हाथ धोने के बाद अच्छी तरह सुखाएं।

* नाखूनों और क्यूटिकल्स पर मॉइस्चराइजर या थोड़ी पेट्रोलियम जेली लगाएं।

* रात को सोने से पहले इस प्रक्रिया को दोहराएं।

* क्यूटिकल्स को काटने या जोर से पीछे धकेलने से बचें।

नियमित मॉइस्चराइजिंग से रूखापन कम हो सकता है और नाखूनों के आसपास की त्वचा स्वस्थ बनी रह सकती है।

 6. नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए खान-पान पर दें ध्यान

नाखून मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए नाखूनों की सामान्य वृद्धि और मजबूती के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। अगर शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते, तो कुछ मामलों में नाखून कमजोर या भंगुर हो सकते हैं।

अपने भोजन में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं:

* **प्रोटीन:** दालें, चना, राजमा, दूध, दही, अंडे और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।

* **आयरन:** हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें और आयरन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ।

* **जिंक:** मेवे, बीज, साबुत अनाज और दालें।

* **विटामिन:** फल, सब्जियां और विविध प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ।

* **पर्याप्त पानी:** शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं।

बायोटिन की कमी होने पर नाखूनों पर असर पड़ सकता है, लेकिन हर व्यक्ति को बायोटिन सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं होती। बिना डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।

7. पानी और डिटर्जेंट से नाखूनों को बचाएं

बार-बार पानी में हाथ डालना और साबुन, डिटर्जेंट या सफाई के रसायनों के संपर्क में रहना नाखूनों को कमजोर और रूखा बना सकता है। नाखून पानी सोखते और फिर सूखते हैं, जिससे समय के साथ उनकी परतों में कमजोरी आ सकती है।

इससे बचने के लिए बर्तन धोते समय या घर की सफाई करते हुए दस्ताने पहनें। काम पूरा होने के बाद हाथों को अच्छी तरह सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। नाखूनों को लंबे समय तक गीला रखने से बचना भी जरूरी है।

8. नाखून काटने और फाइल करने का सही तरीका अपनाएं

नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करने से टूटने और किनारों के फंसने की समस्या कम हो सकती है। बहुत लंबे नाखून रोजमर्रा के कामों के दौरान आसानी से मुड़ या टूट सकते हैं।

नाखूनों की देखभाल के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें:

* नाखूनों को साफ नेल कटर से काटें।

* फाइलर का इस्तेमाल एक दिशा में करें, बार-बार आगे-पीछे रगड़ने से बचें।

* नाखूनों को दांतों से न काटें और न ही उनसे डिब्बे या दूसरी चीजें खोलें।

* नाखूनों के नीचे सफाई धीरे-धीरे करें, किसी नुकीली चीज से जोर न लगाएं।

* क्यूटिकल्स को काटने से बचें, क्योंकि वे नाखून के बढ़ने वाले हिस्से को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।

 9. नेल पॉलिश और रिमूवर का इस्तेमाल सीमित रखें

बार-बार नेल पॉलिश लगाना और उसे हटाने के लिए रिमूवर का अधिक इस्तेमाल करना कुछ लोगों के नाखूनों को रूखा बना सकता है। खासकर एसीटोन वाले रिमूवर से नाखूनों और आसपास की त्वचा में रूखापन बढ़ सकता है।

नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए बीच-बीच में नेल पॉलिश से ब्रेक लें। जरूरत पड़ने पर कम रूखापन पैदा करने वाला रिमूवर चुनें और उसके इस्तेमाल के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। अगर नेल पॉलिश लगाने से खुजली, लालिमा या जलन होती है, तो उसका इस्तेमाल बंद कर दें।

10. नाखूनों की ग्रोथ को लेकर रखें सही उम्मीदें

नाखूनों की वृद्धि धीरे-धीरे होती है। किसी भी तेल या घरेलू नुस्खे से नाखून रातोंरात लंबे नहीं हो सकते। उनकी वृद्धि की गति उम्र, पोषण, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

नियमित देखभाल से नाखूनों का रूखापन कम करने और टूटने से बचाने में मदद मिल सकती है। इससे वे अपनी प्राकृतिक वृद्धि के दौरान बेहतर स्थिति में रह सकते हैं। इसलिए जल्द परिणाम पाने के लिए बार-बार अलग-अलग नुस्खे आजमाने के बजाय एक आसान और नियमित दिनचर्या अपनाना बेहतर है।

नाखूनों में बदलाव दिखे तो कब लें डॉक्टर की सलाह?

अगर नाखून लगातार टूट रहे हैं, उनका रंग या आकार बदल रहा है, नाखून के आसपास सूजन या दर्द है, या नाखून अपनी जगह से अलग होने लगे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। कुछ मामलों में ऐसे बदलाव फंगल संक्रमण, चोट या पोषण संबंधी समस्या से जुड़े हो सकते हैं।